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ダイエットと健康について

健康にいいダイエットをしたい人は多いようです。やせている人がきれいだという価値観の影響か、昨今ではダイエットが不必要な人でも痩せようとします。健康的でないダイエット方法に人気があったりもしています。

男女を問わず、美しい引き締まった体でいたたいというのは、みんなが願うことだと思います。大切なことは健康的にダイエットするということではないでしょうか。ダイエットのやりすぎは、健康を悪化させたり、肌荒れや抜け毛の原因になることがあるといいます。

10代、20代の頃は無自覚であっても、身体にかかる負担とは少しずつ大きくなってくることを踏まえてダイエットをしましょう。健康に配慮したダイエットをすることは、思うほど簡単なことではありません。おむすびやパンばかりで主菜のない食事や、低カロリーの食べ物だけで食事を続けていると、食物繊維不足などからお通じが悪くなってしまいます。食物繊維などを豊富に含むフルーツや野菜を摂取していないからです。

ダイエットだからといって肉類を一切は取らないと、たんぱく質不足になってしまいます。たんぱく質が不足すると、だんだん体の筋肉量も落ちていきます。筋肉量が減ると、基礎代謝量も低下します。基礎代謝は1日に絶対に必要といるエネルギーなので、高く保つことが肝心です。体内に蓄積されている脂肪を燃やし、ダイエットをすることでより健康にいい状態になるためには、身体のことと体重のことを双方考えることです。

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